klatka nie taka

Wczoraj bardzo fajny trening. Tylko strasznie dużo czasu mi zeszło mam wrażenie, ale też nie spieszyłam się. Myślałoby się. że taki 4,5 latek to już sobie poradzi z wyjściami mamy zwłaszcza że na siłownię chodziłam odkąd miał jakieś pół roku a ma teraz taką mamozę, że ciężko było wyjść. Tzn. chciałby żebym szła w ciągu dnia a przy zasypianiu [...]

Najlepiej mieć takie i takie hahaha Mi czarne niestety nie pasują do garderoby jakoś. Więc muszą być przynajmniej pralkopierne Wczoraj miała być siłka ale pogoda była taka że bałam się ze jak nie wrócę od razu do domu to potem już będę mokra jak kura :p w dodatku jak mam dużo stresu w pracy to mam wielką ochotę na jogę. Więc była praktyka z [...]

/SFD/2019/1/6/66345af78ad44651a42e1e7ada96dd36.jpg Witam wszystkich forumowiczów i grupowiczów. Na początek dziekuje AllNutrition i SFD za możliwość udziału w teście. Postaram się i dam z siebie wszystko. NIE MA MIĘKKIEJ GRY! Jestem stałym bywalcem grupy na FB i tam większość osób zdąrzyła mnie poznać na forum bywam rzadziej (gdyby była apka [...]

[...] Tak, jak przed korektą. No właśnie nie powinnam mieć problemów bo mam wszystko krótkie i raczej proporcjonalne a zeszłam do około 90* i niżej nie poszło, w międzyczasie klatka do przodu, prawie równolegle do podłogi, jeśli chodzi o kolana to mi taka żaba wychodziła. A jak próbowałam trzymać plecy proste to się prawie wywróciłam na plecy. [...]

[...] 1,5kg*8 49,5kg*8, 49,5kg*8, 49,5kg*8, 49,5kg*8 47kg*8, 47kg*8, 47kg*8, 47kg*8 42,8kg*8, 42,8kg*8, 42,8kg*8, 42,8kg*8 2.Wyciskanie hantli na ławce płaskiej głową w górę 3s/8p(klatka) 12,5kg*8, 12,5kg*8, 12,5kg*8 12,5kg*8, 12,5kg*8, 12,5kg*8 12,5kg*8, 12,5kg*8, 12,5kg*8 7,5kg*8, 7,5kg*8, 7,5kg*8 3.Wznosy bok 3s/8p (barki) 3,75kg*8, 3,75kg*8, [...]

[...] 1,5kg*8 49,5kg*8, 49,5kg*8, 49,5kg*8, 49,5kg*8 47kg*8, 47kg*8, 47kg*8, 47kg*8 42,8kg*8, 42,8kg*8, 42,8kg*8, 42,8kg*8 2.Wyciskanie hantli na ławce płaskiej głową w górę 3s/8p(klatka) 12,5kg*8, 12,5kg*8, 12,5kg*8 12,5kg*8, 12,5kg*8, 12,5kg*8 12,5kg*8, 12,5kg*8, 12,5kg*8 12,5kg*8, 12,5kg*8, 12,5kg*8 7,5kg*8, 7,5kg*8, 7,5kg*8 3.Wznosy bok 4s/8p [...]

[...] 8 pow. sylwetka w pionie, potem 8 pow. lekko odchylony do tyłu kąt ciała ok. 45 st. 4 takie serie 8+8 -wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej kąt. ok 30 st. lekko klatka wystaje ponad ławkę 4 serie z progresją obciążenia po 12-10-8-8 pow w ostatniej seri jeden dropset na ciężar z 12 pow i max ruchów -narciarz 4x15 -przyciąganie [...]

[...] tricepsa z barkami za barki wskoczy biceps. Takie zamieszanie się przyda żeby nie było przyzwyczajenia organizmu Propozycja planu treningowy na kolejne 6 tygodni: 1. klatka piersiowa + barki 2. plecy 1 3. wolne 5. triceps, biceps 4. plecy 2 + nogi 6. wolne 7. Wolne Śniadanie :Naleśniki z mąki orkiszowej z twarogiem i jogurtem plus łodzik [...]

[...] jazdy do pracy w jedna strone tramwajem, wiec to tez odstrasza więc cieżki orzech do zgryzienia(o ile w ogóle dostanę telefon) ogólnie cwicze wiaodmo;-) we wtorek poszła klatka, lekko braki i bic wczoraj nogi no ale wegtacja dalej;d ogólnie jak dawniej miałem problem ze snem tak teraz jak dziecko o 22 juz sie moge kłasc a o 9 nie mogę rano [...]

[...] dla odmiany i bez sząłu bo nie robie tego cwwiczenia w osttaniej serii było 120kg czyli zenada;d i potem dropek fajnie juz wszedł. hantle na skosie 30kg krótkie przerwy to klatka juz wybuchała. ujemny ja tylko dobił, potem ropzietki na małym ciężarze z czuciem a na koniec leko gilotyna ale weszła okrutnie, Bicek to już taka kosmetyka, drugie [...]

[...] cc 3 serie po 20 -WL 12x28kg - 12x33kg - 10x38kg - 8x38kg - 8x38kg - 7x38kg - 6x38kg poprawiłem technike to jest szerszy chwyt i łokiec pod sztanga i poczułem jak cała klatka pracuje nawet te miesnie z boku - zębaty itp. - wiec gitesik -OHP 4 serie 10x20,5kg - tutaj miałem problem ze wzlegu na już nieco zmęczony korpus i ogólnie jakoś słąbo [...]

[...] nie wszystkim służą. Jedyne co mnie denerwuje, to takie radykalne podejście, tylko ja mam racje i moja jest tylko racja i jest ona najracniejsza .... Być może u Ciebie klatka dominowała nad całą resztą - stąd taka opinia. Być może masz specyficzny układ mięśni klatki piersiowej z dużym rozstępem pomiędzy lewym i prawym piersiowym, być może [...]

[...] to oznacza, że w więzieniach nie ma ludzi niesłusznie skazanych za włamania czy handel narkotykami? Adaptacja Przed strachem Alan uciekał do swojej celi. – Twoja klatka staje się twoim schronieniem – mówi – zaczynasz ją traktować jak dom. Tylko tam jesteś bezpieczny. W sekundzie, w której ją opuszczasz, uruchamiasz [...]

Czas na uzupełnienie zaległości:-) Przez to moje chore gardło, wczorajszy trening więcej czasu mi zajął, czasem ogarniał mnie napad kaszlu i nie sądziłam, że takie gardło spowoduje słabsze wyniki w ilości powtórzeń:-( Nakręciłam kilka filmików, starałam się zastosować do sugestii rion10. W przysiadach starałam się pilnować kolan, aby były w jednej [...]

[...] nadgrastkami daj tam sztangę prostą. Allachy zrób bliżej nieco wyciągu, żeby Cię tak nie rozciągało na górze powtórzenia. I jeszcze mocniej się skul tak aby jeszcze mocniej klatka piersiowa zbliżyła się do bioder. Hip thrust to rozgrzewka czy jak ? Zakres ruchu zdecydowanie za mały tam pośladki dochodzą prawie do gleby i dopiero idą mocno do [...]

07/09/2015 DNT Wczorajszy dzień miałam ciężki, rano wstałam i nie wiedziałam jaki mamy dzień tygodnia, ten stał trwał przez jakiś czas, podświadomie wiedziałam, że muszę się zebrać do pracy, że jest 7 wrzesień, ale nie byłam pewna czy to weekend czy środek tygodnia - dziwne to było i pierwszy raz mi się zdarzyło takie coś @-| A w pracy po [...]

28/09/2015 DT Trening po raz kolejny zaliczam do udanego :-) W wyciskaniu walczyłam dzielnie żeby zrobić więcej powtórzeń niż poprzednim razem i się udało :-P Podeszłam na luzie, bez spiny do przenoszenia sztangielki leżąc w poprzek ławki i wreszcie dzisiaj jakoś wyszło mi to ćwiczenie :-) Nakręciłam filmik z MC sumo, a w domu dostałam burę od [...]

[...] sobie zdawać z tego sprawę i to niwelować. Ale ogólnie jest w porządku. Mam natomiast wrażenie, że całe ćwiczenie wykonujesz na lekkim szrugsie czyli masz napiętą górę czworobocznego i barki nieco uniesione do góry. Większość ćwiczeń ma taką samą pozycję wyjściową ściągnięte łopatki, wypięta lekko klatka piersiowa, spięte pośladki i brzuch.

[...] oparte tylko na samej sztandze czy samych kettlach. Mięśnie są zastane, nie eksplozywne, poprzykurczone. Potem taka osoba ma problemy z głupim chodzeniem rakiem do tyłu bo klatka przykurczona, ramiona, barki...o mostku nie wspominając. Ktoś powie, że jego sport nie wymaga tego - guzik prawda, im niższe wytrenowanie ogólne, im niższa sprawność [...]

Trening klatki bardzo fajny, taka cięższa wersja treningu HSS100. Pompki na sam koniec już ledwo robiłem, cała klatka paliła aż do przesady %-) Jedynie wyciskanie hantli podchwytem będę musiał zamienić na inne ćwiczenie, bo jakbym nie robił to czuje napięcia w nadgarstkach, ale wydaje mi się że to kwestia budowy bo podobnie jak np. uginanie na [...]